てれてれ てれんこ ゆっくり走るのが脂肪燃焼にとても良いというので、やってみた。
リハビリの先生にも、
「そろそろジョギングとかやるといいですよ、筋力つけるのには走るのは良いです。」
と言われていたし。
ただ、走るのはやっぱりまだ怖い。ホンの数歩駆ける事はたまにあるけれど、リハビリ以外でランニングはやっていない。ホントにできるかなぁ。。と思いつつ昨夜目覚ましをセット。
今日はお休みなので、一日楽しい事だけをする。
朝、どうしようかなぁと思いつつ、着替えて出掛けることにした。
この日の為に買ったと言っても良い、
「セロトニン活性ウォーキング用CD」をａｕ携帯に入れて、ペースメーカーになってもらう。携帯のランニングコーチにも登場してもらい ランニング＆ウォーキングスタート。
ウォーキングもノルディックポール使わないのはたぶん始めて。少し心配。
百メートルくらい歩いてから少しランニングに切り替えてみる。
リハビリではトランポリンの上でのランニングとか、柔らかい床の上でのランニングを３分程度やっている。床が柔らかいというのは膝にショックが来ないので安全なんだなぁと感じる。
３００メートル位走った所で「ズキン」と痛みがきた。
あ～、こういうの、 ラガーマンさんが言ってたなぁ。。。これのことかなぁ。。。
屈伸運動と膝廻しなどをもう一度やって、歩き始める。
痛みが無くなってきたころ、ジョギングにしてみたり、歩いてみたり。。
１５分位ぐでぐで走り歩いた頃から 本当に大汗タイムに入る。汗もかくけれど、皮下脂肪の厚い所が揺れるから？か、かゆくなってきます。携帯トレーナーさんが「いいですね、この調子でいきましょう」とか「もっとゆっくりでいいですよ、リラックスしていきましょう」とか言ってくれます。
今まで（元気にエアロビクスやってた頃）は太ももとか、お尻とかがかゆくなることがあったけれど、今日は背中とか胸とか上半身から。やれやれ、これは無駄脂肪に違いない。
ホントはこの時の心拍数を知りたい。
私は高血圧なので、運動するときの血圧管理や心拍数の管理をしたいと思う。
ハートレートモニター、欲しいなぁ。
息が上がるような走り方はしてはいけないということなので、ひたすらたらたら走り歩き、３０分が過ぎた頃、携帯トレーナーさんが、「そろそろ終わりましょう。今日は食事が美味しいですよ」と声を掛けてくれました。
ゆっくり歩いて玄関前で軽くストレッチ。
初てれんこ、ゆっくり３５分、３．５㎞。
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