お気に入りｄａｙｓ

サマージャンボ宝くじの販売は明日までだそうですね。

あんまり買ったことないけど、宝くじ買ってみようかな～

当たったら・・・う゛～　うれしいだろうなぁ～
  

昨日はリハビリディ。
朝からリハビリをみっちり。

下腿のストレッチ　じっくりみっちり
自転車　１０分　　じわじわ汗
リハビリボールによる筋トレ　大きいの～小さいのまで
筋力測定　　良い方の脚に関しては　体重１００％以上の数値◎
　　　　　　怪我したほうの脚　　良い方に比べて８５％　日常レベルではＯＫ

リハビリボールによる筋トレ　大きいのを使ってお尻から太もも裏側ハムストリングスをぐいぐい
装具装着後、不安定なクッションを使った　筋トレ太もも前側
トランポリンのランニング３分
アイシング１０分

終了!!!!
私のレベルは日常動作では完了、　リクリエーションレベルもそろそろいいかな、
エアロビクスはまだ出来ない。

日曜日に瀬戸川に行った時、ほんの数十㎝のぬかるみを飛び越えるのに躊躇した。
ノルディックポールを持っていたのでポールに頼って飛び越えましたけど。

そういう、ごく簡単だった動作が取り戻せていない。
私の中では八月で終了したいと思っているけれど、　もう一息頑張る。
  

お客様の所でよい言葉を見つけました。

「見つけたらあなたの仕事」

トイレなどの履き物が散らかっていて、「あーあー」と思ったら　それはあなたの仕事。
仕事中に何かの不備を発見したら　　あなたの仕事。

家族や部下やいろんな人のせいにして、なかなか行動にでられない事も多いけど、
見つけたら　あなたの仕事。

はい。　誰かにやらせなくても自分から。　

素直になった一言でした。
  

テレビつけてもあんまり面白い番組ないなぁと思うと

つい見てしまう　ＭＡＭＭＡ　ＭＩＡ！
昨夜も見てしまった。

また見てるのぉ～　と娘。　そりゃそうだよね。

映画見に行って　帰りにサウンドトラックのＣＤ買って聞きまくり、
また映画見に行って　ＤＶＤ予約して　ＡＭＡＺＯＮから届いてからすでに１０回以上は見ている。

何回見てもわくわくするし、　ま、　うちのダーリンは　ピアーズブロスナンじゃないけど、　なんだかサムみたいに見えてくるし。

けれど今日からしばらく貸出中。

なんだか旦那さんと　＊＊＊　みたいな日々なんだそうです。
彼女には娘はいないけど、きっと元気になると思うよ。

命短し恋せよ乙女　なんだよ、　いつまでもね。
  

車での移動が多いこの頃、ラジオから流れてくるコマーシャルを聞いていると、膝痛とか腰痛の薬なんか、ホントに多いですよね。

膝が痛いと、まず正座ができない。　歩くのも痛い。　立ち座りが辛い。

ムリして動くと、腰でカバーしようとするから腰痛になったりする。

変形性膝関節症の人も多いでしょ。つい、道を歩く人の膝に注目してしまう私ですが、「あぁ、こんなに変形が進んでしまって・・」と思う事があります。
でも、膝とか腰とか、痛いっていうとムリしたからとか軟骨が減ったから、とか病気だなんて思わない事が多いと思う。確かに、「加齢に伴う筋力低下」とか、自然にそうなったっていう風に言われてしまえば仕方ないと諦めてしまうかな。

何でも病名を付けて病院に通えばいいってもんじゃないけど、もっと啓蒙活動とかあってもいいように思う。今のメタボリックみたいにね。　お腹周りが＊＊㎝になると病気になりやすいから注意、みたいな、何かないのかな？

変形しないための体操とか姿勢とか、ないのかな？？

すぐに死んじゃう病気でもないから、本腰いれて対策とか考えてくれないのかな？？
長生きするだけじゃない、元気にいきたいよね。
  

今日は　頭が筋肉痛です　　ってね、これはうちのダーリンがよく言う言葉です。

完璧な頭脳労働者タイプの人なので、めちゃくちゃ忙しい時に言います。

で、私は体使う事が多いけど、さすがに今日は　頭が筋肉痛です。

難しい計算する、とかじゃないですけど、　打ち合わせというか、あっちとこっちと調整したり、

あっちをこうして　こっちをどうして　とか、　はぁ～

頭　ぱー　になりそう。　ＦＡＸ通信書きながら電話してたら、
「いつもお世話になります。」っていうのを
「いつもお世話です。　」なんて言っちゃって　　あははぁ～

早く　寝よ。  

昨日はジムスティックジャパンのノルディックウォーキングとジムスティックの講習会でした。

ノルディックウォーキングはＪＮＦＡの講習会でも勉強してきましたが、今回はチューブトレーニングについても教えていただきました。

少しはやったことがありますが、苦手な運動は避けていたので、一通りやってみると今日は弱いところが筋肉痛です。
特に肩。肩胛骨周辺の僧帽筋が痛いです。こういう苦手な所も自分で鍛えられるのが良いところでしょうか。


ＪＮＦＡの講習会でもまず歴史から、というのが正統派なのかなと思うのですが、歴史といえば「２００２年に北海道の大滝村にフィンランドからインストラクターが派遣され、ノルディックウォーキングを伝えた」ところから始まっています。

先日の北海道旅行で、私のその大滝村を通ることができ、また大滝村のノルディックウォーキング協会の藤田会長ともお会いする事ができました。その時にはよく知らなかったのですが、大滝村に派遣されたインストラクターというのがジムスティックの社長、リストさんだったことを昨日知ったのです。

写真はエディ立川さんのブログより拝借しました。。

あ～　こんなにイケメンさんなら　パーティーに行けば良かった・・・今更後悔

あ、いえそんな事じゃなくて・・
それで、早速藤田会長にメールして、「リストさん覚えてますか？」と聞いたらとても懐かしがっていました。

北海道では大滝村のコースを歩く時間はなかったけれど、今度は昼間行ってみたいと思います。
もう１０年も歩いている藤田会長。　だから私たちに繋がっていると思うと感謝の思いです。

あーなんだかすごい。繋がった～　と思いました。


  

島田市金谷根岸町の木田建築工房さんで、網戸の張替えイベントっていうのをやっています。

今日は自分で張替えができるんですよ。やり方を教えてくれるそうです。

階段の明り取り窓の網戸がやぶけちゃったので、どうしようかなぁ・・と思っていたところでした。
ぜんぶやってもらっちゃうと　２，０００円、　自分でやるなら１，０００円だそうです（大きいサイズ）

難しそうだったらお願いしちゃおうかな～　　自分でできるかしん？  

お世話になっている方から不思議な物をいただいた。


私の脚を見て、「まぁまぁ、こんなにむくんでしまって・・」
と言って、この黒い布をまいて下さった。

黒い布の中身は遠赤外線の綿が入っていて、冬はとても暖かいというのは聞いていたけれど、どうやら浮腫にも良いらしい。マジックテープになっていて二つつなげば首にも巻けちゃう。首は肩こり用になるのかな？普段靴下をはいているので、はいてしまえばわからない。

足首の浮腫はとても気になっていて、いろいろ調べたり聞いたりしたら、やっぱり手術後の安静が長くて筋力が衰えてしまったために、ふくらはぎの筋力によって上半身に戻っていった体液が滞るようになってしまったかららしい。

足首にはぐるりと筋肉があって、その筋肉が固くなってしまうと良くないということも以前に聞いたことがある。
この布を巻いていれば膝にもいいのかな？

頂いてから毎日、といってもまだ二日目。脚が細くなったわけじゃないですけど、少し楽かな、と思います。

夕方脚がむくむ人はわかりますよね？脚の重だるい感じ。それは少なくなったように思います。

（注意：写真は私の脚ではありません。。。こんなに細かったら巻かないよぉ～）  

やっと観に来ました。
映画というよりドキュメンタリーを見ているようでした。
ほとんどロケだったという事ですから、俳優さん達の登山の記録と言っても良いのではないかと思います。
当時の装備をそのまま使ったとは思えませんが、スノーピークとか、エンドロールにありましたから再現に協力したんでしょうね。

明治時代の登山は足袋にわら草履だったんですね。アイゼンは全員ではなかったですよね。
来年の登山の準備に、冬の間にわら草履を編む、というのがなんか、良かったです。

登山して、三角点を見つけると、先輩達は異様に喜んでいたのを思い出します。
こういう歴史を知っていると、あの四角い標識ひとつ見つけただけでも感慨深いのですね。

山に登って地図を拡げ、ここに一等三角点がある、二等三角点はここだ、と話してくれましたが、単なる道しるべとしか思わなかったので意味が理解できなかったのです。あー、もったいないことしました。

恋愛とかミステリーとかあるわけでなく、淡々と山に登る。修験者の「ノーマクサーマンダラー・・・」というのが不動明王を祭る成田山の読経みたいだと思いました。不動明王でしょうか。

さーて、次はハリーポッターかな。

♪１日１笑♪
  

お笑いチケットはプレゼント先が決まりました。
ありがとうございました。  

今日、焼津市文化会館で行われる爆笑ライブのチケット、ものすごく良い席２枚あります。
行けなくなったので差し上げます。
早い者勝ち　２枚あります。真ん中の前から５列より前の席です。
芸人さんはペナルティ　こまつ　イシバシハザマ　ＬＬＲ　アームストロング　姫ちゃん　オオカミ少年　弾丸ジャッキー　テンゲン　などなど。
オーナーメール下さい。
今日１２時開演のﾁｹｯﾄです。
  

実は、　北海道二日目の夜、札幌ススキノのラーメン屋で　捻挫しました。。。

夜遅く、日付が変わる頃にラーメン食べるなんて初めてのことでした。

でも、札幌に来たからにはラーメン食べないわけには行きません。
それで、みそラーメン食べました。

お店を出る時、ほんの少しの段差があったのを見落としました。
左足　グギッ　あ゛～

腫れなかったし熱も出なかったので大したことはありません。
なんとか帰って来れてお仕事もしています。
でも、両足イテテ　状態です。

リハビリに行って、「先生、実は左足を捻挫しました。。。。」と言ったら左足のケアをしてくれました。
伊藤超短波の機械と吸盤みたいなのと、テーピング。

先生、ありがとう。。  

術後半年の検診ということで、ＭＲＩ撮ってきました。

元通りにはなっていないけれど、先生からは順調に回復している、と言うことでした。

実は膝の具合が良くなってるのか悪いのか、自分でもよく分からないことが多いです。
曲げ伸ばしについて言えばまだ以前のようには出来ないですが、正座のような格好は時々できるようになりました。太ももとふくらはぎの筋肉は、ちょっとの事で固く張ったようになる事が多く、これは手術のせいなのか、単に使わない時間が長くて筋力が衰えているのか、よく分からない所です。

画像診断としては悪い所はないし、手技による確認もしっかりしているということなので回復は順調なんでしょうね。

特に問題なかったので、診察終了後いつものノルディックウォーキングに行ってきました。
島田では雨だったのに、静岡は

高草山の威力なんでしょうか、市川さんの念力なんでしょうか？？？

楽しく歩いて、夕方の涼しい風に吹かれて帰ってきました。

  

北海道限定で、花畑牧場キャラメルより入手困難、　とガイドさんに言われて探しまくった　ジャガポックル。名前すら知らなかったので、そんなに美味しいお菓子なら是非、見つけて買っていこう！と、降り立つサービスエリア、お土産物店で探す、探す。

小樽のおみやげ物やさんでやっと見つけたけれど、一人一つとのこと。他の人の分も買ってあげたいと思って、携帯で連絡して、来るのを待って全員ゲット。・・・そんな事してたら集合時間まであとわずか。

それはそれで良かったけれど。

バスの中で早速開けて配ってくれた人がいて、食べてみたら　ジャガビーみたいだった。。。。。

あー、それなら静鉄ストアに売ってた・・・・・・・
ま、それでもいいか。　北海道限定パッケージだし。


それで、いろいろ回って千歳空港。
最後のおみやげ買い物しようと見ていたら、山積みされているジャガポックル・・・・・・

あ゛～　何だったんだ～



『限定』に弱い私たち・・でありました。  

富士山静岡空港から飛行機に乗って、北海道に行ってきました。

登別温泉、旭山動物園、富良野、札幌、小樽と欲張りな二泊三日を過ごしました。

写真は最後の小樽です。移動時間が多くて、見学時間が少なくて、バスに乗ってから気付いて写真を撮ったりしていました。

デジカメの写真をパソコンに取り込むのに時間がかかりそうです。

寒いかと思いましたが、日中は静岡と同じくらいで、紫外線はもっと強いので日焼けしてしまいました。
帽子と日焼け止めは必需品です。


♪１日１笑♪
  

本日は仕事で川根のさくら茶屋にてお昼です。
みそ田楽、美味しい〜

この先、道がよくわからなかったので携帯のナビをセットしたのですが、間もなく圏外になり、使用不能・・・となりました。

川根はまだ電波が未知の世界です。


♪１日１笑♪